masa i redukcja

Oblicz swoje zapotrzebowanie, zdecyduj masa czy redukcja, kontroluj swoją wagę oraz sposób w jaki zmienia się Twoje ciało. Wyciągaj wnioski. Zapoznaj się z atlasem ćwiczeń. Są w innych tematach podane plany treningowe dla początkujących, udaj się na forum.Poszukaj i działaj.

Po ankiecie mozna stwierdzic ze kawal chlopa z niego ale niestety z duzym bf, cel cyklu masa i sila bedzie sie wiazala z nabieraniem swiniomasy. Najpierw redukcja o minimum 10-15 kg potem mozna myslec o budowaniu w miare czystej masy.

Jeżdżę na rolkach i na rowerze. Uważam ze właśnie na zapotrzebowanie kcal ma znaczenie masa i aktywność, bo nie można wszystkich jedną miarą mierzyć np. jeden waży 95kg(mam takiego kolegę 2 metry ma,a inny 65kg, wiec pojecie 3000-3200kcal jest nie zbyt sprecyzowane. Nawet przed redukcja bez liczenia czegokolwiek jadłem i teraz to policzyłem to [...]

PO PIERWSZE JAKI JEST CEL DIETY : MASA CZY REDUKCJA? TO JEST NAJWAZNIEJSZE!!!! 8:00 carbo shake 8:15 4 jajka, kromka razowego, i szklanka soku SŁABE TO ŚNIADANIE ... TEN POSIŁEK POWINIEN MIEC 30% TWOJEGO ZAPOTRZEBOWANIA NA KALORIE!!!! WYRZUĆ CHLEB DORZUĆ OWSIENKE I ZRÓDŁO TŁUSZCZY 10:odyzwka białkowa 10:30 bulka(szynka ser zolty warzywa) i jakas [...]

[...] najwiecej testosteronu(treningami jeszcze zwieksza produkcje) szkoda kasy na tribulusy j/w stack przedtreningowy + mono a skoro masz diete to nie potrzebujesz gainera albo bialka. masa albo redukcja nie da sie polaczyc jak ci poszedl tluszcz na brzuch to znaczy ze za duzo wegli dawales ^^ Zmieniony przez - Winiarz w dniu 2010-02-05 09:55:04

Dane: plec: M wiek: 14 waga: 65 wzrost: 175 Cel treningowy : masa lub redukcja tłuszczu Staż treningowy: około miesiąca Uprawiane inne sporty: siatkówka raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana, sztanga prosta, sztanga łamana, sztangielki i oczywiście obciążenie dieta: narazie żadna [...]

[...] wzgledow zdrowotnych - tluszcze sa bardziej potrzebne niz weglowdany), ale wszystko z glowa i wg jakiegos planu. robienie masy i redukowanie fatu jest dosc trudne (pewnie nie zawsze mozliwe) i wymaga sporej znajomosci swojego organizmu, reakcji na rozne diety, treningi. na Waszym miejscu nie kombinowalbym i zdecydowalbym sie - masa czy redukcja.

nie wiem ktory to twoj temat - raz masa i siła , raz redukcja ogolnie mi sie nie podoba , pomysl nad porządną wycinką pzdr.

[...] ma mega wrażliwość insulinową i się w ogóle nie zalewam, więc mi taki system odpowiada. Ogólnie to nie jestem zwolennikiem IFYM, bo zdrowie jest wartością ważniejszą niż masa czy redukcja, ale KAŻDE jedzenie ma jakieś wartości odżywcze i anty-odżywcze Dieta różnorodna :) trochę mięsa brakuje Możesz potem wstawić dietę z cheatmi, zobaczymy [...]

[...] : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : - Cel : masa lub redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + rower/bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] forum: Właśnie skończył mi się zapas kozieradki poszło 1,5kg znowu jestem bardzo zadowolony siła w głównych ćwiczeniach poszła o ok 15 kg więc nie ma żle ale moim celem była masa i z tej jestem mega zadowolony zyskałem 5cm w klatce i jest już całkiem niezły wynik 127cm(miała duży potencjał bo trenowałem ją wcześniej dość ostrożnie po zeszło [...]

[...] forum: Właśnie skończył mi się zapas kozieradki poszło 1,5kg znowu jestem bardzo zadowolony siła w głównych ćwiczeniach poszła o ok 15 kg więc nie ma żle ale moim celem była masa i z tej jestem mega zadowolony zyskałem 5cm w klatce i jest już całkiem niezły wynik 127cm(miała duży potencjał bo trenowałem ją wcześniej dość ostrożnie po zeszło [...]

[...] forum: Właśnie skończył mi się zapas kozieradki poszło 1,5kg znowu jestem bardzo zadowolony siła w głównych ćwiczeniach poszła o ok 15 kg więc nie ma żle ale moim celem była masa i z tej jestem mega zadowolony zyskałem 5cm w klatce i jest już całkiem niezły wynik 127cm(miała duży potencjał bo trenowałem ją wcześniej dość ostrożnie po zeszło [...]

Dietę mam ciagle taka sama, okresowo zmieniam ilość węgli w zależności czy masa czy redukcja. Ale problem zaczął się odkąd przybilem bolda. Dodatkowo czasem boli mnie glowa i mam taki ucisk w gardle Dodatkowo co strzał biorę pół tabletki arimidexu bo mocno mi estro wybija. 300j hcg co 3 dni i co tydzień pół tabsa cabaseru Zmieniony przez - kristox [...]

Osobiscie wolałbym teraz poświecic kolejne 6-8 tygodni+ przerwa jeśli nie było dawno i zrobił solidna reduckje a potem do wiosny powolna masa i na lato znów redukcja [...]

masa czy redukcja? I co oznacza u ciebie zastoj

eh, ja nie ejstem kulturysta i nie uznaje czegos takeigo jak masa albo redukcja, ja chce poprostu zzucic zbedny fat z brzucha nie tracac miesni i juz :D

Napisz najpierw: - ile masz lat - waga - wzrost - cel diety, masa czy redukcja - aktywność fizyczna - oblicz zapotrzebowanie kaloryczne tu https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - w twojm profilu masz dzienniki, wybierz żywieniowy i wrzuć tam diete, pokarze ci ile procentowo jest wszystkiego w diecie i podziel się tym [...]

[...] dzień. Zaczynają się wakacje to codziennie pewnie będę grał. Napisz mi jakie WAŻNIEJSZE problemy to poszukam je w Twoich postach. Nie będę przeglądał 6k postów. Wiem, że masa i spalanie nie idzie w parze. Nie musi. Nie zależy mi na ogromnej masie. Z 3-4 kg masy mięśniowej do końca wakacji będę w pełni zadowolony. Jestem niski, nie chce być, [...]

I wypelnij dokladnie profil. BTW: zdecyduj sie na cos: masa czy redukcja, obie te rzeczy bardzo trudno pogodzic ze soba. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"